七件事毁了你的减肥效果！想瘦先将它们拉入黑名单！-减肥最快秘籍
减肥就是一场“热量收支”战争，
但为什么吃进去的热量总是超标呢？
为什么吃一样的食物，自己就是会比别人多胖一斤呢？
其实问题的答案就隐藏在你的身边，
如果减肥期间做了以下七件事，
那么瘦不下来是一定的了！
第一禁：
吃油腻的早餐
代嫁贵妻?代表食物：油条、麻团、煎饼果子等。
很多人从小就习惯了油条搭配豆浆的早餐，殊不知热量就是这么来的。
无论是油条、生煎还是麻团，这些经过高温油炸的食物都有油脂偏高的问题放飞坚强。早餐作为一天中最重要的一餐，应包含优质蛋白、膳食纤维、维生素和矿物质等营养素。但是油炸过后的食物所含营养几乎全被破坏九穗禾，不能满足身体所需，还会产生致癌物质中华鲎。另外，油腻的早餐难以消化，造成的胃部不适会影响午餐和晚餐的正常摄取。
第二禁：
偏爱人造食品
?代表食物：人造黄油、人造奶油、火腿肠等。
英国媒体曾经举办一个活动，邀请众多评论家评选出食物历史中10个灾难时刻王树熹，其中一个就是1869年化学家穆列斯发明人造黄油的日子。
以人造奶油为代表的人造食物，为什么对健康有害呢？大致有这几个原因：
含有大量反式脂肪酸。植物奶精、植脂末、起酥油、植物奶油其实都有着同一个化学名称，那就是反式脂肪酸。反式脂肪酸很难被代谢掉岳鸣珂，在体内堆积造成肥胖。反式脂肪酸对人体的危害还体现在心血管上，摄入过多反式脂肪酸，会增加患心血管疾病的风险。
过量的热量。无论是巧克力派等甜食甄云龙，还是火腿肠等肉食，为了满足口感，都会加入脂肪，淀粉等物质。长期吃人造食品，无疑会养成“高热量+低营养”的饮食模式，渐渐发胖。
第三禁：
点烧烤宵夜
?代表食物：羊肉串、烤鸡翅、烤里脊肉等。
吃宵夜会胖吗破鞋弃妃？实际上选择得当是可以控制热量摄入的，而烧烤绝对不是宵夜的健康选择。除了烧烤食物的热量超级高之外，油腻的食物也会增加肠胃负荷，影响睡眠质量。乔引娣另外，以肉类为主的烧烤可能产生一种名叫苯并芘的高度致癌物质，严重威胁健康。
第四禁：
将水果当主食
?代表表现：正餐只吃苹果等。
水果中含有丰富的果糖、膳食纤维和维生素等，但如果只吃水果作为正餐波峰焊技术员，会让你每天饮食中的优质蛋白、健康脂肪等必需营养素无法满足身体的正常生理需求粘仕杰。如果长期正餐只吃水果，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统都将造成不良的影响。身体得不到优质的蛋白质一吻赏英雄，长此以往，肌肉和水分都会源源不断地流失，别说是减肥，反而会迅速长胖。
第五禁：
爱吃甜点
?代表食物：蛋糕、甜甜圈、奶茶等。
一小块奶油蛋糕含的脂肪和糖分，远远超出你的想象！甜食类食品能提供大量简单的糖分，一部分用于消耗供能，另外一个部分则成为肌糖原和肝糖原分别储存在骨骼肌和肝脏中黑金教父，然而满足以上两部分需要后，剩下的就会转化为脂肪。更别提许多甜食中有额外的添加剂，可能吃下了大量的人造奶油（反式脂肪酸），更难消耗热量。
第六禁：
单一的饮食选择
?代表表现：每餐摄入的营养失衡，比如碳水化合物很多而蛋白质几乎没有。
为了减肥许多人吃的食物单一，比如一个馒头就是早餐，这会导致营养缺乏宁乡考试网，因为蛋白质、膳食纤维、矿物者和维生素等都摄入不足。还有一种人虽然吃的食物很健康，但是食物的选择一成不变，久而久之就感到厌烦而管不住嘴。
第七禁：
滥用减肥药物
?代表表现：迷信减肥药作用，依然保持糟糕的饮食和生活规律。
很多减肥药并没有效果，况且，部分减肥药会添加泻剂，让减肥者不断排泄来达到瘦身的目的。其实任何减肥药的效果农家俏茶妇，都不及“饮食+运动”带来的巨大变化。与其依靠药物来燃烧脂肪（还可能有强烈的副作用），不如从根本入手，改变高热量饮食亚梦h吧，养成运动习惯，这样的减肥才是最健康的无影侦察队。
减肥的误区远远不只有这七个，
看看有没有遵循“营养+运动”，
如果你的减肥方式不能做到，
那么就尽早换个吧民科吧！
私人减肥老师
添加减肥老师做你的私人减肥顾问，在线了解自己肥胖原因，一对一专业指导，帮你轻松减掉肚腩蒙恬墓，月瘦18斤广州教父，经过老师指导的都瘦下来，还不会反弹，不信？摄像头驱动查看老师的朋友圈真实减肥案例！
专业一对一指导
▲长按二维码“识别”关注