【视频】盖世神功”易筋经“中医导引养生经典-复旦大学附属中山医院中西医结合
喜迎院庆80周年，复旦大学附属中山医院中医/中西医结合科推出了中医药科普系列讲座。今天小编和大家聊聊中医导引养生法之经典：易筋经。
很多武侠小说里都曾提到过《易筋经》，并称其为最强内功或盖世无双的神功。其实《易筋经》是我国古老的中医导引养生经典之一谢羽亿。《黄帝内经·异法方宜论篇第十二》记载着中医五大技术体系，即九针、灸焫、砭石、毒药、导引按跷。其中，九针、灸焫、砭石、毒药四法为外援法，由外而内，唯独导引是自主的内援法，由内而外。古本易筋经十二势导引法传承至今已近1500 年历史。该法以《易》为哲学基秦景公础，温翠苹《素问》、《灵枢》为理论指导，通过伸筋拔骨、吐故纳新、守中致和，达到强筋壮骨、固摄精气、濡养腑脏、涵养心性的效果。现代研究发现易筋经对大学生、中老年等不同人群均有肯定的健身健心效果，表现为生理机能、人体形态、心理状态、运动系统疾病等各方面的促进作用，是理想的锻炼方式; 增加易筋经的练习，可以明显提高临床疗效; 易筋经发挥防病治病的作用与其呼吸自然、精神内守、变易筋骨的功法特点相关白度母心咒。小编有幸邀请到刚刚获得第十三届全国学生运动会自选刀术冠军来自上海中医药大学校武术队的刘建党为我们演示易筋经的精髓。
1.韦驮献杵一势
2.横担降魔杵
3.掌托天门
4.摘星换斗势
5.倒拽九牛尾
6.出爪亮翅
7.九鬼拔马刀势
8.三盘落地
9.青龙探爪
10.饿虎扑食
11.打躬势
12.掉尾势
上传完12张照片，虽是凌晨2点未央湖游乐园，但听着男儿当自强，看着好友如此到位的演绎陈启礼葬礼，不由打了鸡血一样，继续为大家上传武术冠军刘建党联系易筋经的全套视频。
易筋经十二势导引法动作主要由“肢体规范”和“仿生运动”两大部分组成，其修身机理源于养生学“聚精、养气、存神”这三要素，具有“调整呼吸汉威刀剑，提高人体代谢功能和免疫功能；调整体形，一张一弛女机械pk加点推搪网，消除人体生理障碍；调整意念鬼古女，消除人体心理障碍”三大显著功效雨刮器结点。十二经络为人们熟知安东尼梅森，经筋系统则是经络系统的重要组成部分，“十二势导引法”与人体十二经筋逐一相应。通过疏导经筋，影响经络，促进气血循行，从而濡养脏腑，达到固本内壮、扶正祛邪的效果。若能每天坚持练一遍易筋经十二势，就如同每天为自身十二条经筋做一次卫生，因此，古时亦称导引术为“卫生术”挂钩炎。如此日复一日，周而复始，清洁内环境，自能祛病延寿。
今天的科普就到这里啦，小编衷心祝愿各位身心健康鹂妃，平安喜乐！也祝愿所有中山人当自强职业猎人！祝福你中山！
本文易筋经演示照片及视频由刘建党提供宅游记。
参考文献：
严蔚冰.易筋经如何实现“治未病”.光明日报.
窦思东等.健身功法易筋经的现代应用研究.中华中医药学刊.