【视频】番茄鸡肉沙拉 怎样吃蔬菜更有趣？更健康？|-詹姆士的厨房
夏季有很多蔬菜非常爽口。如果你要做一个沙拉，我不妨建议你，多放一些食材进去，如果只是单一的吃法，会比较无聊云趣园一区！今天我们要做的鸡肉沙拉，至少要放十种食材进来。来看看怎么做吧！
冰块、刀、碗
去骨鸡腿肉1个
豌豆荚 适量
综合生菜适量
西红柿 1个
柠檬 1个
蒜末适量
红椒 3个
青椒 1根
黄瓜 1根
洋葱半个
辣椒粉 适量
甜椒粉 适量
孜然粉 1/4大匙
蒜粉 1大匙
洋葱粉 1大匙
白胡椒粉 1小匙
香菜 1株
橄榄油 适量
【1】冰镇蔬菜
将综合生菜切段、洋葱切片放入碗中，加冰块水冰镇备用汉诺威王朝。
【2】青椒切片
将青椒切片，香菜切段备用，黄瓜、西红柿切片放入冰块水中冰镇。
【3】烤辣椒
将红椒放在火上烤。
【4】封口
将烧好的红椒放入碗中，用保鲜膜封口备用异域1945。
Tips
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烧好的辣椒用保鲜膜密封起来，待用时好剥皮。
五分钟后将红椒去皮撕成条状备用。
【5】煮豌豆
将豌豆荚放入滚水中煮，煮好后放入冰块水中冰镇亿点卡盟。
【6】煎鸡腿
将鸡腿肉鸡皮朝下快乐魔法变，干煎出鸡油。
【7】判断熟成度
将筷子插入鸡肉三秒钟取出十年锦灰，筷子烫说明熟了。
【8】调味粉
将适量的辣椒粉、甜椒粉、盐、1/4大匙孜然粉、1大匙蒜粉、1大匙洋葱粉、1小匙白胡椒粉倒入碗中搅拌均匀。擦色宝
【9】调味
将煎好的鸡腿肉均匀的沾上调味粉。
【10】切鸡腿肉
将调味好的鸡腿肉切块备用。朱青阳
【11】处理豌豆荚
将冰镇好的豌豆荚去除头尾撕开放进盘中备用。
【12】盛盘
将冰镇好的综合生菜滤出水后盛盘。
【13】配菜盛盘
将切好的多种蔬菜盛盘择夫记。
【14】放鸡腿肉
将切好的鸡腿肉放在蔬菜上，然后撒上蒜末。
【15】淋橄榄油
将适量的橄榄油淋在沙拉上，再撒上少许盐鑫益联。
【16】撒黑胡椒
将柠檬对半切开，淋上柠檬汁、撒上适量的黑胡椒即可享用美味。
连摆盘都如此春意盎然的沙拉，每一种蔬菜都有它自己的味道！在家里，你可以根据自己的喜爱增添不一样的蔬菜！从饮食慢慢开始健康雅思之路。试试看，在这个春天多吃蔬菜，让蔬菜变得有趣！逐渐拥有一个曼妙的身材，才能更完美的迎接夏天~
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