七式产后瑜伽让你轻松变身辣妈，瘦身育儿两不误-Lislife原瑜伽
瑜伽
生宝宝是最幸福的事，
但是产后往往会肌肤松弛变形、身材走样，
还容易长妊娠纹，产后把握好时机进行产后运动，
不仅能瘦身，还能很好的调理身体
今天小编给大家推荐产后运动——瑜伽
产后瑜伽作用
通过瑜伽练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。产后瑜伽的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功能。
产后恢复的最佳时机
黄金期产后42天—6个月内，属于产后恢复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态笑脸杀手，如果在这段时间内，气血得不到恢复，残留毒素就无法有效清除，很容易拖延恶化成为各种疾病。
2、理想期产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，毒素已经基本清除，本身的气、血恢复也已基本完成，处于恢复肌体损伤的最佳时机祖嘉泽。
3、有效期产后一年半至三年内突变怪婴，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。
提醒：产后的妈妈请注意顺产的妈妈产后4～6周可以开始做产后瘦身操或动作温和的瑜伽，剖宫产的妈妈需要6～8周。而对于疤痕体质者，或许在2个月之后。另外，千万不要忽略了产后检查，可以在检查的时候咨询医生，你是否适合做这些运动。
产
后
瑜
伽
适宜产后练习的瑜伽体七式~
船式
Ship type
1.仰卧，两腿伸直m9军刀。两臂平放体侧，掌心向下。
2.吸气，同时将头部，上身躯干，两腿和双臂全部抬起来，离开地面。双臂应向前伸直与地面平行一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿式，以不勉强费力为准。
3.一边慢慢呼气，一边渐渐地把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。
作用：有助于腹部器官和肌肉，并有助于促进肠道蠕动，改善消化功能。
猫伸展式
Marjariasana
1.跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。
2.抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。
3.呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。
作用：有助于子宫回复正常位置。
虎式
Tiger Yoga
1.开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。
2.两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼吕蒙正不受镜，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。
3.呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
作用：减少髋部和大腿区域的脂肪。余美颜
双腿背部伸展式
Pash Chimottanasana
1.挺直上身坐着岛风号，两腿向前伸并拢，掌心放在大腿上。
2.向前平伸双臂，两肩向后收，吸气，双臂高举过头，呼气，慢慢向前弯饭冢国五郎，尽可能舒适地向前弯下来，两手抓住小腿，两肘向外和向下弯，低下头部，现代灯饰尽量接近双膝，保持10秒钟。
3.吸气米咖返利，伸直双臂还原。放松全身，反复做两次挑染美发屋。
作用：有助于使子宫膀胱充满活力，生殖腺受到滋养粉蝶科。
全蝗虫式
Full locust pose
1.俯卧，两臂向后伸直，呼气变种鲨鱼，同时抬起头、胸膛、双腿。
2.有规律的呼吸，尽量长久地保持此姿势。
3.逐步还原，全身放松，重复两次。
作用：有益于骨盆范围各器官。
谁说生完孩子的女人就会变成“黄脸婆”，
别总是羡慕别人的好身材好气色，
要坚信一句至理名言：
世界上没有丑女人，只有懒女人!
没有瑜伽基础练不好都市猛男？没有时间去健身房？
那就来Li's Life原瑜伽，